国家中医药管理局于7月16日举办了“三伏天的中医养生”专题发布会，旨在介绍三伏天期间的中医养生保健方法。

在如何科学使用空调方面，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋提出了几点建议：

  1. 温度设置：建议空调温度设定在26—28℃，并确保室内外温差不超过5—8℃。
  2. 避免直吹：空调出风口不应直接对着头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位。可使用挡风板或调整风向朝上。
  3. 出汗后勿立即进空调房：应先待汗水消退，身体擦干后再进入空调环境。
  4. 定时通风：空调连续运行3—4小时后，应开窗通风10—15分钟，以保持空气流通。
  5. 夜间使用：睡前可关闭空调或设定定时关闭，因夜间人体抵抗力较低，长时间处于低温易受寒。

关于三伏天是否适合减重，广东省中医院主任医师杨志敏指出，三伏天适宜通过“顺势祛湿”来减重，而非单纯依靠节食或剧烈运动。“三伏天的减重关键在于‘调’，而非‘饿’或‘汗’，通过调理清除体内湿浊，体重自然下降。”他建议从三方面入手：

  1. 饮食调整：减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，以免损伤脾阳。可适量食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，如用薏米赤小豆煮水。
  2. 适度运动：坚持运动，但以“微汗”为宜。年轻人可选择快走，年长者可选择八段锦、太极拳，每次约30—40分钟，避免大汗淋漓。
  3. 中医外治法：可考虑艾灸足三里、中脘穴、关元穴，以温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，促进微汗，帮助排出湿气。

对于三伏天适合的运动，刘洋表示，“夏练三伏”有其积极意义，在于利用阳气浮于体表、新陈代谢旺盛的时机排出体内寒湿。但运动量过大易导致气阴两伤。因此，三伏天锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体为：

  1. 选择时间：避开正午高温，选择早晨6—8点或傍晚6点后。
  2. 选择地点：选择阴凉通风处，如树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。
  3. 控制强度：以“微微出汗”为度，避免大汗淋漓。出现气喘、心跳过快或头晕等不适应立即停止休息并补充水分。 刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控，内外兼修，非常适合三伏天练习。